mi alleno 3-4 volte a settimana ogni muscolo una volta a settimana faccio 10-12 serie per i muscoli grandi e 6-8 per quelli più piccoli con esercizi solo composti e di base portando tutte le serie al cedimento ma restando sotto le 12-10 ripetizioni a volte anche sotto le 8. cmq non è che dura sempre così tanto però almeno due tre giorni sempre. cosa sbaglio?