Citazione Originariamente Scritto da IronPaolo
Beh, ma di idee nei post segnalati ne hai avute tantissime...

Già su 2 volte a settimana puoi fare una cosa leggermente diversa da una full:

A)
Panca
Panca complementare
Trazioni
Squat

B)
Stacco
Bicipiti
Tricipiti
Panca variante

E' una "full" perchè fai tutto il corpo su 2 volte bene o male, ma non è una "full" nel senso canonico. Però ha tutte le frequenze giuste per gli esercizi base: panca 2 volte a settimana, squat 1, stacco 1.
...

Niente male... Non mi dispiace affatto... Qua il mio vecchio 3D con tutte le mie info :

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...highlight=mito

PS Cosa intendi con panca variante o complementare?