Intanto grazie per la risposta

[ mi alleno 3 volte a settimana con 2 diverse schede , altezza 1.90 peso 80 kg ]

Credo di assumere troppe poche proteine ( soprattutto se davvero ne dovrei prendere 2g per kg ) . Ho 18 anni sono uno studente evado in palestra subito dopo la scuola , senza nemmeno fare pranzo, per mancanza di tempo .
Quando torno a casa mangio una fettona di carne , ma a cena mia madre mi fa sempre un primo quindi non assumo molte proteine .
Mi e' venuta l'idea di prenderle visto che la mia alimentazione ne e' sicuramente carente . Ho pero' ancora delle incertezze ...

Che ne pensi ? Ne ho bisogno o no ?
Ti ringrazio ancora