Hombre82

[Phemt]

Panca piana bil. 4/6/8 1,30 rec.
Panca incl. man. 3x10 1,30 rec.

Trazioni alla sbarra presa inv. 4xmax
Lat presa larga 3x6/8/10 1,30 rec.
pulley allo sterno con sbarra gomiti larghi 3x10/12 rec. 1m

Prova a fare:
Lento avanti in piedi bil. 3x4/6/8 1,30 rec.
Alz lat 3x8/10
alz. lat. 90° 3x8/10

Panca stretta 3x6/8/10 1,30 rec
spinte in basso al cavo presa sup. braccio singolo 3x10/8/6 1,30 rec.
Kick back man 3x10/12 1m. rec.
CIAO

Scusami fifty,ho notato che hai consigliato allo zio di allenarsi facendo 9 set per gruppo muscolare,sia grandi che piccoli..i gruppi muscolari più piccoli non dovrebbero essere allenati con un numero minore di set?oppure c'è una motivazione a questa scelta?