Ciao a tutti,
ho inserito in dietacal i miei parametri:

- Altezza: 176
- Peso: 75
- Circ. polso: 16
- Età: 26

Sesso: Maschio

Attività: Pesante/Moderata (Come si valuta il parametro?)

Bene, devo ancora confrontare le mie proporzioni con le proporzioni atletiche date in output dal programma, per verificare se più o meno coincidono.. ma guardando le Kcal stimate al giorni mi viene male... mi viene fuori 3250 Kcal se mi alleno in maniera moderata...e 3800 Kcal in modo Pesante a me sembrano veramente tante.. secondo voi? guardando altre diete postate da altri utenti io più o meno arrivo intorno alle 2600-2800 al massimo.. e volevo appunto crearmi una dieta buona per il mio fisico e il mio allenamento..

Secondo voi potrei suddividere l'apporto calorico con un 55% carboidrati, 30 % proteine e 15 % grassi?

Vi posso dire che mi alleno da circa 3 anni 1/2 e che ora sto facendo massa con un scheda di tipo heavyduty composta in 3 allenamenti con suddivisione (petto-bicipiti, dorsali-tricipiti, spalle-gambe) lombari e addominali in tutti gli allenamenti...

Se ce bisogno vi posto la scheda...

Grazie a tutti per ogni consiglio o risposta...

nro