recupero l'allenamento di ieri, ho fatto aerobica... con elena! (tornata finalmente dall'inghilterra dopo 1 mese )

28 marzo 2006

non avevo voglia di rispettare la scheda, ho fatto di testa mia (e me sò divertito!)

Stacco classico - veloce (definirlo esplosivo è davvero troppo)
10x3 @120kg
ultime 2 serie in simil-sumo con braccia larghe

Squat completo
8x3-8 @75-105kg (alternati)

leg curl
3x12 @25-35kg

croci manubri (in sostituzione della pectoral)
5x10 @16-18-20-20-20

curl manubri alternato
5x10 @18-20-14kg

tricipiti ai cavi (domani devo fare panca e lento)
4x10 @40kg

a casuccia..c'ho nà fame... (mannaggia a mè, sono diventato un maialotto)