Ciao a tutti premetto che ho staccato la dieta metabolica in quanto non ho sufficiente forza durante l'allenamento con i pesi purtroppo ora ho bisogno del vostro aiuto x impostare una dieta a zona per massa
(premetto che ho cercato tra i vari thread ma non ho trovato niente di utile)
(180 x 66 kg bf 11%)
Premetto che ho intenzione di utilizzare la dieta zona in quanto mi da un certo benessere a livello fiso/psichico e inoltre mi sembra ottima dal punto alimentare e per avere una buona quantità muscolare.

1° domanda: nella vecchia dieta assumevo 2500 kcal devo imposta una dieta zona da 25 blocchetti?però facendo i calcoli dal sito mi dice che ho bisogno di 15 blocchetti non mi torna con 1500 kcal dimagrisco a perdita d'occhio devo aumentare i blocchetti?Se si quanto?
cmq stavo pensando di fare:

BLOCCHETTI: 4
Calorie:392

200 g UOVA DI GALLINA : albume
78 g All-bran Kellog's
15 g MANDORLE 1 = 3g

spuntino

BLOCCHETTI: 3
Calorie:293

50 g PANE INTEGRALE 1 fetta = 30g
50 g Bresaola di Cavallo
15 g MANDORLE 1 = 3g


PRANZO

BLOCCHETTI: 6
Calorie:581

240 g Fagioli borlotti Beans
150 g POLLO - PETTO 1 fettina = 90/120 g
100 g LATTUGA
15 g OLIO DI OLIVA 1 cucchiaio = 9grammi
200 g MELE 1 media = 200g

POST WO

BLOCCHETTI: 3
Calorie:219

180 g BANANE 1 media = 180g
200 g UOVA DI GALLINA : albume

NON POST WO
BLOCCHETTI: 3
Calorie:297

200 g MELE 1 media = 200g
200 g UOVA DI GALLINA : albume
15 g MANDORLE 1 = 3g


BLOCCHETTI: 6
Calorie:553

100 g WASA FIBRES
15 g OLIO DI OLIVA 1 cucchiaio = 9grammi
150 g VITELLONE - magra


FIOCCHI DI LATTE
3 BLOCCHETTI
193 KCAL
sono circa 23 blocchetti posso andare con questa zona ?