allora a parte il fatto che ho ricalcolato che 15 grammi d'olio sono 3 cucchiani e non cucchiai..
che la mia tazza di latte è di 300ml e non 230

comunque c'è un problema..sto ingrassando un pò troppo mi pare..come posso variare la dieta..?
in 10 giorni di questa dieta rispettata molto a parte questa domenica sera che mangiato una pizza e una birra media.

mi sta venendo il culone sarà anche perchè non corro più a ogni allenamento 10-15 minuti e ho ridotto la corsa solo all'oretta di calcio a 5 del venerdì sera?

non è che il mio metabolismo è lento allora questa alimentazione è eccessiva?


EDIT: DIETA RISPETTATA NON VUOL DIRE CHE HO MANGIATO SEMPRE LE STESSE COSE..HO MANTENUTO LE PROPORZIONI DI MACRONUTRIENTI MA HO CAMBIATO SPESSO GLI ALIMENTI.