Citazione Originariamente Scritto da ironman748
LUNEDI' recuperi 3'
squat col bilanciere 5x5 (Arti inferiori)
Leg curl 2x8
Lat machine 5x5 (dorsali)
Panca orizzontale 5x5 (pettorali)
Lento avanti 4x8 (trapezio)
Curl con manubri seduto 4x10 (bicipiti)
French 4x10(tricipiti)
Crunches addome (addome)
[quote=ironman748]LUNEDI' recuperi 3'

squat col bilanciere 5x5 - quadricipiti, femorali, glutei, lombari, 1000 stabilizzatori
Leg curl 2x8
Lat machine 5x5 - Schiena, deltoide posteriore, bicipiti, brachiale, avambraccia, stabilizzatori.
Panca orizzontale 5x5 - pettorali, deltoide (soprattutto porzione anteriore), tricipiti, stabilizzatori.
Lento avanti 4x8 trapezio?! beh, anche, ma principalmente deltoidi, tricipiti, stabilizzatori.
Curl con manubri seduto 4x10 - bicipiti, avambraccia.
French 4x10 - tricipiti, avambraccia
Crunches addome (addome)