allenamento del 20 MARZO 2006

4 esercizi per gli stabilizzatori 3x12-15

panca piana bilancere
riscaldamento fino a 70kg.. sento un fastidio poco identificato alla spalla e decido di scendere a 60kg
8x10 @60kg recuperi 20sec.

panca inclinata bilancere
9x8 @55kg recuperi 20sec.

trazioni presa wide
8x8 @75-60kg 20sec. rest.

rematore manubrio
8x8 @30kg a manubrio 20sec rest.

alzate laterali ai cavi recuperi inesistenti.