Citazione Originariamente Scritto da scricciolo
visto la tua situazione io ti consiglio di sostituire in concentrato con curl alla panca scott e di inserire nel tuo allenamento flessioni x il collo ... 30 minuti ri ring e flessioni con la palla medica ...poi rafforzerei gli addominali e la concentrazione facendoti picchiare sull'addome da un tuo patner ..... così sei pronto per i combattimenti ... vai apollo crid!!!!
nn ho panca scott e nemmeno palla medica