Diario di Giacomo

[giakk80]

Allenamento venerdì 17 [...]
petto bic
-piana 12-10-8-8-8
-declinata 12-8-8-8
-spinte panca II foro 4x10
-croci ai cavi con panca piana 4x10
-bic multistation con maniglia 4x10 per braccio
-scott 4x10
-bic alla macchina braccio singolo 2x10+3x8

Mi sono misurato per vedere eventuali cambiamenti. Riporto anche l'ultima misurazione che avevo annotato qui nel diario:
premetto altezza 175cm e polso 17
3 dicembre
circonferenza ombelico 85
braccio bicipite 38.5
petto 109
coscia 56.5
polpaccio 37
collo 37
peso 76.6

18 marzo Foto qui: https://www.bbhomepage.com/forum/att...1&d=1142062346
circonferenza ombelico 84.5
braccio bicipite 39
petto 111.5
coscia 59
polpaccio 36.5
collo 37
peso 77.5

tirando le somme è quello che mi aspettavo, cioè di esser cresciuto di gambe e petto (es a cui ho dato priorità? squat e panca ), mentre nn mi aspettavo quel pochino di bic in +, anche perchè li alleno sempre alla fine, stanco come un Kaimano!
Tutto sommato son contento. ciao guagliò