sì certo,non pretendo risposte veloci,scusate se sono stato insistente

che dati vuoi per dirmi se l'apporto proteico è giusto?
allenamento forza
altezza 1,77 per 71kg
foto nella sezione posedown

se vuoi sapere altro chiedi pure.non sono bravo a calcolare calorie e % di macronutrienti,se mi date un link dove si possono trovare i valori energetici dei principali alinenti potrei farmi un'idea dei "numeri".