ciao
oggi gambe; dovevo farle ieri ma per vari impegni nn sono andato in gym
GAMBE
-squat 20-15-10-8-8-6-6 al multipower max120
- squat 4x15 libero @50 evvai che si comincia a sudare, sedere al pavimento
-stacchi gambe tese 4x12-10-8-6-6 max110
-pressa 45 4x12 140
-leg ext 12-10-8-6-6d-6d 40 max
un attimo per rimettere insieme i pezzi
SPALLE
-alzate frontali 5x10 con 12
-press manubri 4x10 24
-alzate laterali 5x10 12
stanco, sudato, affamato come un kaimano ho salito le scale usando i gomiti e mi sono andato a fare 1 doccia.

Oggi ho lavorato in un supermercato (dovevo montare gli scaffali del reparto gastronomia...e altre cose del genere): avevo vicino una ventina di forme di parmigiano...alcune aperte con gente che predisponeva i vari pezzi per la vendita...scatoloni pieni di biscotti al cioccolato, pezzi di bresaola da 5 chili, bignè, affettato di ogni tipo...e non potevo toccare nulaaaa!!!! Ho avuto attimi di mancamenti su quella scala.... ciao guagliò