Citazione Originariamente Scritto da Malaga
Guarda qui: http://exrx.net/Lists/Directory.html
nn so se hai a disposizione anche una panca.

in caso contrario ci sono i vari curl, distensioni in piedi per le spalle, floor press (tricipiti), rematori ad un braccio, french press con manubrio, scrollate, stacchi con manubri, alzate laterali..

insomma, con i manubri si può fare davvero di tutto.. basta un pò di fantasia (e tanta ghisa)