se nn spieghi il perke ti alleni cosi anke facendo riferimento a esperienze precedenti come faccio a darti ragione?

da un punto di vista logico gli errori nella tua scheda sono quelli ke ti abbiamo fatto notare, ma magari se ci dici i vari perke, ci di ci che ti sei gia allenato come ti abbiamo detto noi e nn hai avuto risultati (a parita di sostanze...) nn possiamo fare altro ke darti ragione visto ke cosi facendo i risultati ce li hai.

le foto le ho viste e la massa ce ma da qui a gareggiare...

devo ammettere ke prima di infortunarmi la max della forma ke ho mai raguinto ero 1.75@70kg, nn certo massoso come te (abbiamo la stessa eta) ma piu definito (nn do molto pero), gli abs mi si vedevano senza contrali e si sentivano toccandoli con la mano sopra la maglietta.
se contrevo il quads le separazioni si vedavono anke con i jeans.