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Discussione: Mio Allenamento!!

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  1. 12-03-2006, 02:02 PM #1
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    VALENTINO BB
    VALENTINO BB non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Aug 2005
    Località
    20 anni-1.73cmX80kg massa grassa 7%,120kg panca piana 6 ripetizioni
    Messaggi
    290

    Predefinito Mio Allenamento!!

    Scheda allenamento recupero: 1minuto per serie, 2 minuti per esercizio,3 minuti per muscolo!

    LUNEDI
    Croci orizzontali 5x12
    Panca piana 5x12
    Panca inclinata 5x12
    Pectoral machine 4x14
    Pettorali ai cavi dal basso 4x12
    Polpacci seduto 5x12
    Polpacci in piedi 5 x 15

    MARDEDI
    Lat machine dietro 5x12
    Rematore con bilanciere 5x14
    Lat machine impugnatura inversa 4x13
    Scrollate al psck deck 5x10
    Iperextension 4x10
    Slanci gambe pancia sotto 4x10

    MERCOLEDI
    Alzate laterali ai cavi 4x14
    Lento dietro con manubri 5x10
    Alzate laterali manubri 6x14
    Lento avanti in piedi multyp. 4x15
    Polpacci pressa 6x14
    Polpacci seduto 5x12

    GIOVEDI
    Tricipiti poliercolina 5x12
    Tricipiti corde dietro 4x14
    Tricipiti dips 4x12
    Bicipiti cavo in piedi a due braccia 5x12
    Bicipiti scott 4x12
    Bicipiti alternati con manubrio 4x12

    VENERDI
    Leg extension 5x14
    Leg press 5x14
    Affondi con bilanciere per quadricipidi 5x12
    Leg curl 5x12
    Stacchi a gambe tese 5x14
    Iperextension x femorali 5x12

    Addominali 3 volte a settimana
    Ultima modifica di VALENTINO BB; 12-03-2006 alle 05:00 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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