Massimale panca piana
Esercizio: 2 pin press (panca piana oltre 10 cm dal petto e meno di 15 cm)
Riscaldamento
OHS 3 x 10
20 kg x 5
60 kg x 6 x 2
80 kg x 6
100 kg x 6
110 kg x 3
120 kg x 3
130 kg x 3
140 kg x 2
150 kg x 1
160 kg x 1
170 kg x 1
180 kg x 1
190 kg x 0 (fallito...non si sono schiodati)
skull crusher 3 x 8 60 kg
dip 3 x 8 peso corporeo
rematore manubrio 3 x 8 (50 e 60 kg a manubrio)
Viking press leggera 2 x 8
Addome
L' esercizio l' ho eseguito senza cintura e senza maglia della panca
Ultima modifica di Corvette; 11-03-2006 alle 02:15 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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