Citazione Originariamente Scritto da jcondor74
STACCHI: volevo sapere che tipo di riscaldamento o stre.. si deve fare o è meglio fare prima degli stacchi? è possibile fare stacchi con scrollate in ss.?
appenditi ad una sbarra per qualche minuto per stirare il lombari e la schiena in generale.......fai streching per i femorali(toccati le punte dei piedi per capirsi),per i quadricipiti(afferati la gambe e portala a contatto con i femorali) e per i polpacci(prova a spingere una colonna prima con una gambe e poi con l'altra).....dopodichè effettua delle serie di riscaldamento con gli stacchi e poi inizia ad allenarti seriamente.
REMATORE: eseguo il rematore ad un braccio appogiando un ginocchio e la mano su una panca piana di per se è molto valido per i dorsali ma ho notato un ispessimento degli obligui ciò è fisiologico o forse deriva da una esecuzione poco corretta anche se consultando altri in palestra non hanno notato una forma scomposta di esecuzione.
beh gli addominali vengono coinvolti in quasi tutti gli esercizi come stabilizzatori........forse è per questo che hai avuto una sensazione del genere con questo esercizio.