Allenamento di martedi 7/03/2006
DE push press 9 x 3 carichi ad onda (70,80,84,80,70,70,70,70,60)
Lento manubri 4 x 5 (30,36,40 kg a manubrio)
Trazioni alla sbarra 3 x 6
Panca piana concentrica (partenza dal petto)
- 90 kg x 3
- 110 kg x 3
- 130 kg x 3 triple
Viking press 3 x 10 (90 kg)
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
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