Non è malvagia come scheda.

Tuttavia ti propongo qualche osservazione che, a mio personalissimo avviso, potrebbero migliorarla.

1. Se vuoi fare massa, per il solito bla bla sul catabolismo del cardio, lascialo perdere...

2. mi mancano due distretti muscolari (bicipiti e schiena -trapezio, lombari, gran rotondo, etc.). E' voluto ?

3. visto che fai le trazioni per riscaldamento, continua a scapito della lat machine

4. io posizionerei i tricipiti lontano dal petto, in modo tale da evitare un preaffaticamento.