Io ho avuto lo stesso problema, quando l'hai descritto era identico al mio (almeno mi è sembrato), sono andato da un medico che mi ha dato più o meno gli stessi consigli ed hanno funzionato; prima di andare a spendere grandi cifre da luminari della scienza magari passa dal medico di base che ti dirà se è il caso di fare visite specialistiche.
Per gli esercizi dietro la schiena credo che se fatti con il peso adeguato non siano poi da eliminare.