Ciao,
non sono molto esperto ma, poco tempo fa su un altro sito, ho letto che il fabbisogno proteico si calcola prendendo il peso e moltiplicandolo per 2,2.

Quindi 72 * 2,2 = 158 gr circa.

Quantità da assumere anche i giorni di non allenamento.

Ripeto però che non sono un esperto.