Io rimango perplesso di una cosa: ti dicono no agli stacchi perche non hai i lombari sviluppati, e si allo squat e panca?
Non è che perche hai 13-14 anni i muscoli non li hai e ti crescono dal giorno alla notte, i lombari come ogni altro muscolo ce l'hai gia...se lo alleni cresce...
Gli stacchi sono un'esercizio come un altro, se lo fai bene non da problemi, se lo fai male potrebbe darne...cosi come lo squat, la panca ed ogni altro esercizio eseguito male.
Il discorso giusto per me è che essendo cosi giovane non sei "completo" fisicamente e mi preoccuperei piu dell'esecuzione che del carico, ma se sei sano, per me ogni esercizio è lecito...