Farò più avanti dei test di panca. Quello che mi interessa è sollevare grossi pesi sopra la testa

Organizzazione dell' allenamento della prossima settimana

MARTEDI
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DE di push press
Accessori (2 tricipiti, 1 spalle, 1 dorso, 1 addome)

MERCOLEDI
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DE stacco
Accessori (2 femorali, 1 quadricipiti, 1 schiena)

VENERDI
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A scelta tra: panca (ROM ridotto 2 pin o 1 pin), push press
Accessori (2 spalle, 2 tricipiti)