Citazione Originariamente Scritto da Ema85
La mia dieta??? credevo d averla gia' scritta...cmq...eccola !!!

Colazione(9:30):1 supradyn +10 gr di prot in polvere a scambio ionico....poi aspetto una mezzoretta e mangio 500gr di yogurt magro 0,1% di grassi con 100 gr di fibre(nestlè o kelloggs) + 25/30 gr di mandorle + 1 caffè !!!!

1° Spuntino(13:00): 300ml di albume + 10 gr di parmigiano + 25/30 gr di mandorle

Pranzo(ore 15:00): 200gr di petto di pollo + 2/3 cucchiai di olio di oliva extravergine + 60 gr all'incira(1 fetta per capirci) di pane integrale + 1 pomodoro + verdura(insalata) + 10 gr di mandorle

Ore 17:00 Allenamento in palestra

2° spuntino(ore 18:00 Post WO): 30 gr di prot in polvere + 40 gr di destrosio + 20 gr di mandorle

Cena(20:30 ore): 200 gr di pollo/pesce + 2/3 cucchiai di olio + 2 pomodori + insalata + 10 gr di mandorle

Ho eliminato il pre-nanna !!!!

Poi quando nn vado in palestra il 2° spuntino è uguale al primo e lo faccio sempre alle 18:00 !!!!!!!

Ecco la mia dieta da 2 sett.....ed ho perso(in 2 settimane) all'incirca 1,7 kg !!!
Forse la faro' per un altra sett....poi passo ad un mantenimento pre-estivo aumentanto a 100 gr il pane o pasta i gg prima dell'allenamento!

ciao Emanuele


non hai perso neanche un grammo........... 1.7kg è il peso che hai perso dell'acqua.........il corpo umano hai quasi 400g di glicogeno se usi pochissimi carbo come in questo tipo di diete lo depleti e siccome ogni grammo di glicogeno trattiene nella cellula 3-4g di acqua..........indovina........

- glicogeno = - acqua = - peso
-peso non significa - grasso..............



è assurdo il tuo comportamento di fare colazione 30 min dopo prot in polvere a scambio ionico....neanche fosse efedrina.......


pesi solo 75kg con al mas 65kg di massa magra e consumi ad occhio 220g di proteine al giorno..........