Citazione Originariamente Scritto da PumaVive
NOn capisco come fai a fare i polpacci con il bilanciere, tranne che li fai alla smith maschine, dovresti avere un equilibrio da trapezista bulgaro
Il rialzo per appoggiare le punte dei piedi è ESSENZIALE!!! Non è qstione se alleni il soleo (che secondo me è inutile allenare) o il gastrocnemio, ma il movimento per affaticare x bene il polpaccio deve essere completo nella parte inferiore come nella parte superiore
Ti alleni a casa?
lol lascia perdere il trapezista:

su exrx.net o come si scrive il sito degli esercizi... cè proprio questo es con bil..., e un tipo lo esegue pure ehehe (quindi si potrà fare anche senza essere trap bulgari )

allora il rialzo è essenziale... si mi alleno in casa....