La mia dieta??? credevo d averla gia' scritta...cmq...eccola !!!Originariamente Scritto da Manga81
Colazione(9:30):1 supradyn +10 gr di prot in polvere a scambio ionico....poi aspetto una mezzoretta e mangio 500gr di yogurt magro 0,1% di grassi con 100 gr di fibre(nestlè o kelloggs) + 25/30 gr di mandorle + 1 caffè !!!!
1° Spuntino(13:00): 300ml di albume + 10 gr di parmigiano + 25/30 gr di mandorle
Pranzo(ore 15:00): 200gr di petto di pollo + 2/3 cucchiai di olio di oliva extravergine + 60 gr all'incira(1 fetta per capirci) di pane integrale + 1 pomodoro + verdura(insalata) + 10 gr di mandorle
Ore 17:00 Allenamento in palestra
2° spuntino(ore 18:00 Post WO): 30 gr di prot in polvere + 40 gr di destrosio + 20 gr di mandorle
Cena(20:30 ore): 200 gr di pollo/pesce + 2/3 cucchiai di olio + 2 pomodori + insalata + 10 gr di mandorle
Ho eliminato il pre-nanna !!!!
Poi quando nn vado in palestra il 2° spuntino è uguale al primo e lo faccio sempre alle 18:00 !!!!!!!
Ecco la mia dieta da 2 sett.....ed ho perso(in 2 settimane) all'incirca 1,7 kg !!!
Forse la faro' per un altra sett....poi passo ad un mantenimento pre-estivo aumentanto a 100 gr il pane o pasta i gg prima dell'allenamento!
ciao Emanuele
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