Ragazzi per eseguire il calf in piedi con BIL... devo avere un rialzo dove metterci le punte dei piedi?

per distendere i polpacci nella fase di rilascio??

ma se lo faccio sul piano? non vengono allenati???

o se non sbaglio alleno il soleo (che è piu interno) rispetto ai gemelli...?

ciau