Scheda massa prossima...

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Con l'aiuto di un mio caro amico del forum... si può dire il nome "privacy"?? (tattoos) abbiamo stilato questa scheda... tattoos almeno rispondi qui, perchè hai sempre pieno i pvt e non riesco a comunicarti..

Giorno A

Petto…
Panca piana bilancere 3x10 rec 1,50'
Panca inclinata croci manubri 4x8 rec 1'
Bicipiti…
Curl bilancere in piedi 4x8 1’
Hammer curl alternato manubri 4x8 1’

Crunch (4x12).

Giorno B

Trapezio…
Scrollate con bilanciere 4x8 rec 1’
Deltoidi…
Lento avanti manubri 3x10 rec 1'
Alzate laterali manubri su panca declinata 4x8 rec. 1'
Dorso…
Rematore manubri 4x8 rec. 1,5'
Trazioni

Giorno C

Gambe…
Squat 10-8-6 rec. 1'
Calf in piedi bilanciere 4x20 rec. 1'
Stacco 10-8-6 rec. 1,5'
Tricipiti….
Panca Piana bilanciere presa stretta 4x8 rec. 1'
French press bilanciere su panca piana 4x8 rec. 1'

premetto che ho eseguito sempre questo split e questa suddivisione... piu o meno non cambia molto dalla scorsa... finora mi sono trovato bene, per questo cambio poco (per l'acquisto della panca) e la tengo per un po di tempo...

va bene secondo voi??
cosa potrei modificarci per renderla al top? (anche niente eh...)

@tattoos, risp qui, perchè hai sempre i PVT intasati e grazie ancora

p.s. la declinata non la inserisco? il leg extension??