Questa č la dieta ke faccio, vorrei dei pareri da voi esperti

1)Colazione: 500ml latte - 100gr cereali special

2)Spuntino: frutto

3)Pranzo: 120gr di pasta - secondo proteico - verdura a volontą - frutta

4)Spuntino: panino integrale senza mollica con tonno lattuga .... bresaola ...

5) Post-allenamento: 30gr proteine 100%whey siero del latte

6) Cena: lattuga, frutta pane integrale

6)Prima di dormire(se ho fame): 30gr delle stesse proteine

A cena nn mangio proteine perkč finisco l'allenamento poco prima e prendo le proteine in palestra...
Giorni fa ho letto il libro La Soluzione Anabolica del dott.Di Pasquale, me la consigliate? la vorrei provare in sostituzione a questa ke faccio perkč essendo a zero grassi dopo giorni di dieta mi sento veramente a pezzi psicologicamente... grazie ciao