allenamento di oggi
27 febbraio 2006

dopo un periodo di stop.. la spalla sembra stare meglio. la scorsa settimana mi sono allenato 1 volta (in modo + che blando) ed ho avuto doms per giorni.. sigh, sono una schiappa!!

Squat (quasi ass to the grass)
serie da 6 ripetizioni fino ad una singola (non massimale) con 125kg
3 serie da 8-7-6 con 75kg in accosciata completa

Good morning
2x8 @95kg (leggero)

standing leg curl singolo
4x8 @35kg

lat machine (avanti)
4x8 @75-85kg

pulley
3x8 @75-95kg

panca 45°manubri
8x6 @30 +30 kg
recuperi inferiori al minuto

alzate laterali
curl manubri
tricipiti ai cavi

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l'allenatore (enzo) vuol farmi partecipare ad una gara di resistenza su panca a fine maggio, vediamo cosa dice l'allenamento, cmq potrebbe essere un'idea.

purtroppo vuol farmi fare un periodo di allenamento blando per recuperare la stabilità della spalla, appena (mercoledi) mi da la scheda la posto
sarà sicuramente molto leggera e utilizzerà tecniche d'intensità per non lavorare con carichi alti.
non è stato molto contento del lavoro che ho fatto con i manubri da 30 (non mi ha visto, gliel'ho detto io)
dice che sforzo troppo gli stabilizzatori e la spalla.. eppure io mi sento in condizione di spingere moolto di +.. mi sono trattenuto!

bah, staremo a vedere..