Più che ingrassare come delle vacche devi riuscire a mettere su quanta massa magra possibile.

Adesso per fare questo devi anche ingrassare...già un buon risultato sarebbe quello di mettere su 70 di magra e 30 di grassa...facendo finta siano 10 chili..ne avresti 7 di muscoli....già è praticamente impossibile....comunque.

Nella seconda fare quando ti definisci cali 70% grassa e 30% magra....quuindi dei 10 chili presi nella prima fase ne perdi 7 di grasso e 3 di magra...quindi in totale?

Il peso rimane uguale +10, -10....ma:

massa grassa +3, -7 = -4
massa magra +7, -3 = +4.

Questo sarebbe un risultato per ipotesi in un anno buonissimo.

Resta il fatto che quando fai massa ingrassi un pò e quando ti definisci perdi un pò di muscolo, la bravura sta proprio nel farlo con percentuali che si avvicinano alle ottimali.

Per diete di rotazione se intendete un giorno mangio e cresco di massa, il giorno dopo mangio meno e mi asciugo lasciamo perdere..che è a dir poco impossibile.

Già è difficile fare quello che ho detto nell' esempio eppure non sembrerebbe.