dunque gli shrugh dovrebero farmi sviluppare le piste da sci sotto al collo giusto?

eppure quando le eseguo sento le contrazione(e il relativo indolenzimento il giorno dopo) alla base del collo e dietro

invece
,davanti e verso l'esterno,allontandosi dal collono vuoto assoluto.

pero' quest'ultima problematica parte
davanti di queste piste da sci la faccio lavorare se uso il cheating nelle alzate laterali e nelle distensioni davanti.

Ma nn mi sembra una buona idea fare esercizi per altri gruppi col cheating per far lavorare un altro muscolo potrei farmi male stupidamente o sbaglio?

Forse nn e' che faccio male gli shrugh o sbaglio?voi come la vedete?