Che ne pensate ???

[Ema85]

qualcosa del genere potrebbe andare


COLAZIONE ORE 09:00 4 bianchi e 2 rossi d'uovo,40g fibra 1 o all brain, 1 supradyn, 15g noci


PRANZO 13.00 -----> 150-200 gr di petto di pollo + 2 cucchiai grandi di olio extra-vergine di oliva + 1-2 pomodori + insalata

MERENDA ore 17:00(circa) -----> 250 ml di bianco d'uovo con 10 gr di parmigiano + 15 mandorle. "OPPURE" 200 ml di bianco d'uovo con 56 gr di tonno al naturare(una scatoletta piccola per capirci) + 10 gr di parmigiano + 15 mandorle

CENA ore 20:30(circa) -----> 200 gr di pollo oppure 250 gr di pesce con 2 cucchiai d'olio e qualche mandorla !!!

quando ti alleni 100 pasta integrale prima e 3 banane dopo!!!




4 pasti sono pochi..........5 sono meglio vedi tu...........

ti ringrazio per avermi dato questa dieta.... pero'....io sono un tipo curioso scusami !!!!
Volevo sapere che tipo di dieta è....xmette di tirarmi?oppure è per massa?? quando devo farla..?? per quanto tempoi??? fammici capire qualcosa!!
E per quanto riguarda l'allenamento!!!!.....dove lo inserisco??? io faccio 3 volte pesi e 2 erobica(ma visto questa dieta eliminerei l'aerobica...mha nn so dimmi te)
Grazie 1000

ciao EManuele

ps-dimenticavo...per quanto riguarda l'allenamento...prima carbo poi 3 banane !!! per i carbo 100 gr di pasta integrale quindi +o- 50-60 gr di carbo....devo prenderli almeno 2-3 ore prima giusto??? e le banane subito dopo per i zuccheri(anche potassio e vitamina) ad alto IG.... se sostituisco le 3 banane con 40 gr di destrosio nn è ugule?? (per una questione di praticita' io intendo) !!!! Non capisco xchè nn metti le prot post allenamento !!! Se sostituisco le 3 banane con 40 gr di destrosio e 30 gr di prot in polvere???Naturalmente aspettero almeno 1-2 ore prima di cenare!(forse troppe domande...nn picchiarmi.. ^_^ )