grazie fratè! si infatti siccome a pranzo mangio solo un bel piatto di pasta (oramai è un vizio) dopo mi bevo un 50 gr di proteine. e la mattina appena mi sn finito di preparare prima di andare a scuola mi bevo altri 50 gr... (questo quando nn mi alleno) nei giorni ke mi alleno invece faccio cosi: bevo 50 gr la mattina e 50 dopo l'allenamento... ke ne dici fratè? grazie delle tue risposte