Che ne pensate ???

[Ema85]

Cioè, se ho fatto bene i calcoli (sommari), sei a 50 gr. di carbo ?
E quando fai la ricarica ?

dovrei stare a 100.....
25gr------>500 gr di yogurt
50+o-gr------->100 gr di crusca(pero' molte persone mi han detto di non calcolare i valori della crusca...cmq)
25gr------->50 gr di pane integrale
poi altri gr che prendo magari con qualche mandarino...i carbo della frutta secca neanche li calcolo !!!!

Per quanto riguarda la ricarica.....volevo fare un 12+1 e poi 5+2....come una cheto !!!!
Cmq che ne pensi in generale? è troppo presto per una dieta del genere???
Poi...per quanto riguarda la frutta secca(e quindi i grassi buoni) 15 mandorle van bene? 15 mandorle +o- sono 15 gr !!! aumento o van bene?
il primo spuntino manca xchè faccio colazione alle 9:30 e poi sono all'uni....e poi mangio alle 13:30 alla fine sono 4 ore...
Cmq il primo spuntino lo aggiungo se dovessi fare colazione alle 8:00....senno 5-6 ore son troppe !!!!Per il primo spuntino cmq è ugule al quello pomeridiano !!!!

ciao Emanuele