Citazione Originariamente Scritto da stafan
ma fate quello che vi pare
questo sempre!

cmq sul discorso di "sciogliere le spalle" (credo tu intenda che favorisce una magiore mobilità articolare) sono solo parzialmente daccordo, un risultato comunque dignitoso lo si ottiene con lo stretching (che non fa quasi nessuno) con movimenti completi (durante l'allenamento) e con movimenti a corpo libero (se lo si desidera)