quando faccio le distensioni le faccio sempre da seduto perchè in questo modo non mi aiuto con la schiena e sopratuttto non me la massacro!!!!

di solito eseguo presa inversa, poi lento avanti e per chiudere alzate laterali....le spalle sono la mia passione ....anche se vorrei dei deltoidi un po' piu' rotondi ma non ci riesco....