Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
le alzate laterali, così come le croci con i manubri, ma anche il leg extension (potrei continuare all'infinito)

sono esercizi di isolamento.. in quanto tali servono a lavorare, nel dettaglio, un muscolo (gia il fatto che si parli di dettaglio dovrebbe far intuire dove voglio arrivare, ma andiamo avanti)
tali esercizi andrebbero eseguiti con %di carico + basse (e quindi reps tendenzialmente alte).. per mantenere una contrazione elevata.

fare una serie di alzate laterali con il 90% del massimale, per chi ancora non ha una buona base muscolare (e ipotizzo anche di tecnica\capacità di contrazione) equivale a dire che quel peso lo avrà sollevato con TUTTO TRANNE CHE CON IL DELTOIDE.

oltre naturalmente ad essere pericoloso.

ognuno fa quello che gli pare, ma non esageriamo, le alzate laterali da 4 ripetizioni non le fa manco Ruhl.
All'esperienza non avevo pensato...