Ciao!!!

Premetto che non conosco niente di te a parte questa scheda eh...

Pur allenandoti 5 volte alla settimana, in pratica hai creato una split in cui alleni in ogni seduta una "parte" del corpo. Secondo me su 5 volte non è ottimale, dato che, in fondo, fai squat 1 volta sola, panca 1 volta sola etc...

Meglio secondo me sarebbe una organizzazione in cui fai panca 2 volte, squat in una seduta, stacco nell'altra (anche ora fai panca 2 volte, però la panca stretta la consideri un esercizio prettamente per i tricipiti, piuttosto che una variazione per la panca piana). Sarebbe molto più impegnativa. Così come fai tu in fondo è molto fattibile. Certo, ci sono sinergie fra gruppi muscolari per cui non è che i pettorali li usi solo una volta...

Comunque, è una scheda da BB e meno per la forza. In sè non è male.

Pur piacendomi di più 4-6-8 e non 8-6-4, funzionerà comunque perchè hai messo 5 volte ma con un volume per allenamento giustamente ridotto. Questo è il motivo per cui sicuramente migliorerai.