be raga dovete pensare che questa roba al facevo quando andavo in palestra, ora lavorando non ho più tempo per andarci; per questo vi ho chiesto un consiglio su cosa potrei fare allenandomi a casa per bicipiti tricipiti e dorasli ci pensa il lavoro (muratore) si è vero non è che renda come andare in palestra, perchè quello che faccio coinvolge vari muscoli i non come ad esempio in palestra che ci sono esercizi specifici per ogni tipoligia di muscolo e si può sempre variare i carichi, ma volevo solo un consiglio per sviluppare un po il petto che non è un gran che.
quindi vi ho inserito questi esercizi perche è da un po che non vado in palestra.
grazie ciao