Citazione Originariamente Scritto da Teo86
uno schifo...

un 6 x 8 di panca a cedimento con 2' di recupero
e 3 x 12 di croci

una volta a settimana max 2... ma non si puo' mettere giu' un allenamento senza sapere cosa fai per gli altri muscoli...
Scusami Teo, come puoi consigliare un allenamento del genere ad una persona, che non sa nemmeno quello che fa (non certo per colpa sua)
Un 6x8 di panca a cedimento, penso che nemmeno un atleta avanzato potrebbe sostenere un allenamento del genere