Citazione Originariamente Scritto da mario 87
ragazzi come allenamento che ne dite di questo

3x10 su panca piana
3x10 croci con manubri
3x10 flessioni a terra

questo allenamento per tre volte la settimana
grazie ciao
uno schifo...

un 6 x 8 di panca a cedimento con 2' di recupero
e 3 x 12 di croci

una volta a settimana max 2... ma non si puo' mettere giu' un allenamento senza sapere cosa fai per gli altri muscoli...