Ciao mitici
Oggi allenamento dorso tricipiti cercando di variare la mia solita routine; il dorso mi sembra carente e voglio stressarlo per bene
DORSO
-pulley5x12-10-8-6-6-4 max 80
-lat avanti con triangolo 5x10
-lat dietro 4x10
-deltoidi posteriori seduto, corpo a 90° con manubri 4x10
-rematore sdraiato petto sulla panca I foro 3x8
-rematore classico 3x8
TRICIPITI
-tricipiti braccio singolo maniglia ai cavi 4x10
-french press su panca I foro
-trazioni alla sbarra (le avevo scordate) 4x12 bw+6
15 min tappeto abs
Strana sensazione la lat con il triangolo; sentivo il dorso "allungarsi", il dorsale lavorare bene specialmente in chiusura; meno peso che con la sbarra dove metto tranquillamente anche 90+manubrio sopra.
tutto sommato molto bene...
domani non so se riesco ad allenarmi...speriamo
ciauuuz