onestamente non mi piace proprio...cioè se mi dici che non ti interessa alimentarti in modo almeno decente va bene altrimenti no.

Via le focacce, la nutella prima di andare a letto...poi troppi carbo, poche pro e grassi sporchi..via i salumi.

Come carbo pasta, riso e pane(non stracondito tipo pancetta e olive) vanno bene

Proteine in tutti i pasti, anche negli spuntini. Salumi(bresaola, sfilacci, tacchino, manzo...no porchetta, salame)

Grassi..olio d'oliva va bene

Vedrai che poi aumenti meglio di peso e sopratutto quando ti asciughi ti resta un pò di più.