Citazione Originariamente Scritto da marco179
fifty allora non sono d'accordo neanche con te perche la seduta d'aerobica la puoi fare quando vuoi, volendo anche giorni diversi dell'allenamento,
ma certo che la puoi fare quando vuoi, ci mancherebbe.. ma qui parlavamo di ottimizzazione?

quando fai movimento il tuo corpo utilizza diversi sistemi energetici contemporaneamente, per fartela semplice grassi e zuccheri, ma variano le % di utilizzo.
quando ti metti sulla cyclette a fare "cardio" (come lo chiamano), all'inizio (diciamo i primi 20minuti circa) il bilancio non è immediatamente a favore dei grassi.. dovrai aspettare un pò perchè il tuo corpo inizi ad utilizzare prevalentemente quelli per la produzione di energia.

è stato dimostrato che dopo l'allenamento anaerobico questo passaggio metabolico avviene + rapidamente, ecco perchè fifty ha parlato di aerobica dopo i pesi.. naturalmente a questo punto dovrai evitare di ammazzarti di bici o corsa, per non accumulare eccessivo affaticamento