Sono d'accordo con Venom; ma aggiungo che la panca è uno degli esercizi piu' bastardi in assoluto........ è forse il migliore........ma uno dei piu' infami..... dovresti provare ad aumentare il carico già dal riscaldameto di pochi chili(1 o 2,5) e soprattutto lavorare in negativo, cerca di dare sempre uno stimolo in piu' al muscolo. Inizialmente lavorerai di forza ma almeno ti muovi dallo stallo!