allenamento di questa sera (voglia di strafare...)
-lat dietro 12-10-8-6doppie-6doppie
-lat avanti come sopra
-trazioni alla sbarra BW 10-8-8-8
-vertical row imp verticale
-pulley 10-8-8-8
-rematore manubrio
-dip parallele 10-8-8-8 BW+20
-french press 12-10-8-8
-ercolina12-8-8-8
abs e doccia
cena come postato nella dieta qualche post sopra...ciauzzz