10g sono pochissimi...il misurino di solito è da 30g..cmq ci sono proteine buonissime anche in acqua. MA non puoi portarti un cavolo di shaker e fartele dopo l'allenamento? Se le lasci troppo in acqua si rovina e PUZZANO! LE proteine vanno preparate e bevute! Non perderti in un bicchiere d'acqua. Se vai in un negozio di integratori qualunque ti danno GRATIS lo shaker per le proteine..ne hanno migliaia....le metti dentro e lo tappi senza acqua. Quando hai finito l'allenamento gli aggiungi l'acqua da una bottiglietta mischi e te le cali...PRENDINE ALMENO 30g!!!!